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Nutrición y Movimiento: Claves de la Dieta Mediterránea y DASH para una Vida Saludable:
La integración de hábitos alimenticios saludables con una rutina de ejercicio regular es esencial para alcanzar un bienestar integral. Las dietas Mediterránea y DASH han demostrado ser efectivas en la promoción de la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas. La Dieta Mediterránea se caracteriza por el consumo abundante de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, pescado y aceite de oliva, limitando las grasas saturadas y los alimentos procesados. Por otro lado, la dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) se enfoca en reducir la ingesta de sodio y aumentar el consumo de nutrientes como potasio, calcio y magnesio.
Cuando estos patrones alimentarios se combinan con una actividad física regular, sus beneficios se potencian, contribuyendo al control del peso, mejora de la circulación y fortalecimiento del sistema inmunológico. Esta sinergia entre nutrición y movimiento constituye la base para una vida saludable y activa.
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