La glucosa y sus valores: ¿Qué debes saber?”
Guia para los profesionales, dentro de las Feria de salud.
Rumbo a otras ferias de la salud, exitosas!!
Aquí tienes una guía básica para realizar pruebas de glucosa en ferias comunitarias de la salud, que incluye los valores normales, los valores de preocupación y una dieta básica recomendada para llevar a casa:
Pruebas de glucosa:
Valores normales de glucosa en sangre:
En ayunas (8 horas sin comer): 70-100 mg/dL (3.9-5.6 mmol/L).
Dos horas después de comer: menos de 140 mg/dL (7.8 mmol/L).
Valores de preocupación (indicativos de diabetes o prediabetes):
En ayunas: igual o mayor a 126 mg/dL (7.0 mmol/L).
Dos horas después de comer: igual o mayor a 200 mg/dL (11.1 mmol/L).
Dieta básica recomendada:
Fomenta una dieta equilibrada y variada, basada en alimentos naturales y bajos en azúcar.
Alienta el consumo de vegetales, frutas, granos integrales, legumbres y proteínas magras (pescado, pollo sin piel, tofu, etc.).
Limita el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares añadidos, grasas saturadas y sal.
Promueve la hidratación adecuada con agua en lugar de bebidas azucaradas.
Recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que pueden afectar el control de la glucosa.
Recuerda que esta guía es solo una referencia básica. Es importante que los participantes consulten a un profesional de la salud para un diagnóstico preciso y una orientación dietética personalizada.
Gracias.
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