Psicoterapista Julia Bello, propone dieta virtual, que es?
By Dra.Julia Bello
Sabia usted que es la nomofobia?
La nomofobia consiste en el miedo irracional a no llevar el teléfono móvil encima. El nombre de esta patología proviene del concepto en inglés ‘no mobile’, es decir, sin móvil.
¿A quién le afecta?
La nomofobia afecta al 53% de los usuarios de teléfonos móviles.
Esta patología afecta más al sector masculino que al femenino; 58% frente a un 48% de las mujeres. Pero entre nuestros adolescentes esta cifra esta por encima de un 78%.
Quienes poseen un smartphone son más propensos a padecer la nomofobia.
Cuándo se produce?
La nomofobia puede manifestarse en las siguientes situaciones:
– No tener el móvil encima
– Olvidarlo en casa
– Estar en una zona sin cobertura wifi
-Tener poca data y rapidez
-Que la batería esté con poca carga
Los síntomas:
Los principales síntomas son la agresividad, la dificultad para concentrarse y la inestabilidad emocional. Pero “la gravedad de los síntomas dependerá del grado de dependencia que tenga el afectado con su entorno”, la atención primaria en casa y la edad del usuario. En ese sentido, además de generar una mala comunicación con las personas, el abuso de los dispositivos móviles también puede derivar en estrés, síntomas de depresión, problemas serios de conducta, aislamiento social y problemas con el sueño.
Si conoces a alguien que en las reuniones con amigos, en la universidad, el trabajo, en casa, en la mesa y hasta en el baño, habla por el móvil o envía mensajes a través de él; mira la pantalla cada dos minutos aunque no espere ninguna llamada; puede olvidar todo menos su teléfono; y sufre estrés en lugares en donde no se permite el uso del móvil, como cines, aviones, iglesias… seguramente se trate de un nomofóbico.
El tratamiento.
El tratamiento dependerá del autocontrol que tenga cada persona. Si tienes autocontrol, deberás desprenderte del móvil de manera gradual; si no te ves capaz de controlarte, la terapia será de choque y tendrás que eliminar de raíz el móvil.
Como sicoterapeuta, el primer paso a trabajar con el paciente consiste en “afrontar de forma aislada las sensaciones negativas derivadas de este síndrome, como pueden ser las crisis de pánico”.
Para prevenir esta adicción digital, se recomienda a los padres evitar que los hijos tengan conexión a la red desde su habitación y establecer unos horarios para un uso correcto de las tecnologías.
Hay que separar momentos. La noche es para dormir y, por lo tanto, el móvil debe de estar apagado; del mismo modo, que la mesa es para comer y no para estar jugando con el móvil.
Si ya has detectado esta adicción, lo mejor es que acudas a un psicólogo para atajar el problema lo antes posible. Por suerte, acabar con el vicio del celular es posible.
10 formas que te pueden ayudar a superar la adicción al celular
1-NO AL PLAN ILIMITADO
Si controlas la cantidad de megas, podrás llevar un mayor vigilancia sobre el tiempo que utilizas el teléfono. Esto permitirá una mayor moderación.
2. ELIMINA APPS
Borrar algunas aplicaciones de la pantalla puede ser una alternativa válida para dejar de mirar a cada instante el teléfono.
3. EVITA LAS NOTIFICACIONES
Desactivar las notificaciones de la mayoría de las aplicaciones del celular, evitará que lo consultes periódicamente.
4. OLVÍDATE DEL CARGADOR:
Si te queda poca batería y no tienes el cargador a mano, deberás aprender a racionalizar el uso de aplicaciones, mensajes o llamadas.
5. SÉ PACIENTE
Puedes proponerte revisar las redes sociales solo una vez al día, quizás antes de ir a la Universidad o a la vuelta del trabajo.
6. ARMA LISTAS
Para no perder el tiempo y organizar la información, puedes organizar a los seguidores en listas específicas.
7. LIMITA EL WHATSAPP
Es necesario que aprendas a controlar los mensajes que escribes en esta app. El hecho de que sea gratuita puede llevar al abuso. Puedes apagar la notificación y esto te ayudará a no mantenerte alerta a los mensajes.
8. DESCANSA DE LA TECNOLOGÍA:
Aprovechando que generalmente no se trabaja los fines de semana, podrías proponerte evitar el uso del smartphones los días sábados y domingos.
9. LEE UN LIBRO:
En los momentos de tiempo muerto, suplanta a Candy Crush y las redes sociales por la lectura de un buen libro. Los libros de sociología son buenos para leer.
10. ¿YO? A DIETA VIRTUAL:
Así como otras personas hacen dieta para bajar de peso, tú podrías hacer lo mismo en el plano digital. Proponte revisar menos veces al día el smartphones y haz otras actividades a modo de terapia. Y lo más importante: comunícate con las personas de tu entorno.
Si te gusto este tema, y deseas algún tema en especial, déjanos saber tu tema o deja tu comentario en el buzón de Aphsi.
Dra Julia Bello,
732-277-9640
info@ahpsi.org
Si usted o su familia necesita apoyo emocional, puede comunicarse con la Psicoterapista Dra.Julia Bello, en nuestra ferias de la salud, puede recibir evaluacion libre de costo.
Recuerde nuestras feria se ofrecen el en Verano, y Otoño.
Ahpsi, Dr.Aritmedes Restituyo.
resti1@aol.com
info@ahpsi.org ,
www.ahpsi.org
Gala 30 Anniversary, September 28, 2019
