Ejercicio en la prevencion del derrame cerebral cuanto necesito? Republica Dominicana.

Ejercicio en la prevencion del derrame cerebral cuanto necesito?

Por el Dr.Aritmedes Restituyo.

Ejercicio: Nuestro programa nacional de prevención de los  accidentes cerebro vasculares   o Stroke, en toda la Republica Dominicana,  el ejercicio es un factor muy importante tanto para la prevención así como para la recuperación para el paciente  el cual ha tenido un stroke  ahora la pregunta es cuanto ejercicio necesito para decir que estoy cumpliendo con un programa de prevención del derrame cerebral? aquí ofrecemos consejos sencillos , gratis   de que régimen de ejercicio usted puede  hacer.  

En palabras sencilla puedo decir  que  usted necesita según los estudios solamente 150 minutos  de ejercicio moderado a la  semana, que tipo de ejercicio?? Caminar,  montar bicicleta, o nadar [Natacion].

 O usted puede hacer  75 minutos de ejercicio intenso, como que: Correr, subir montaña, en bicicleta.  

info@ahpsi.orgresti1@aol.com, 732-277-9640

“Las cadenas del hábito son demasiado débiles para sentirlas hasta que son demasiado fuertes para romperlas.”  Samuel Johnson

Version ingles : 
Exercise at a moderate intensity at least five days a week.

• Increase the amount of exercise you do with activities like walking, golfing, or playing tennis, and by making activity part of every single day.

• 150 minutes per week of moderate physical activity. Moderate physical activity includes things like power walking, biking, or doing water aerobics. This should be in addition to two days per week of weight training.
• 75 minutes per week of intense physical activity. These activities cause you to work harder than the moderate activities. Examples include jogging, sprinting, swimming laps, and biking up hill. This should also be paired with weight training twice per week.
• Do three 10 minute periods of exercise per day if you do not have the time for more. This may include walking to work, walking during your lunch break, and walking home from work. The exercise doesn’t have to be done all at the same time. Bring a friend with you to make it more enjoyable.

First national stroke prevention  in Dominican RepublicCaminatas por la salud cerebro vascular, por menos derrame cerebral .

Iniciativa nacional para la prevencion de los accidentes cerebro vasculares” En que consite este proyecto?

 Es  una campaña nacional para toda la Republica Dominicana, dedicada  para Prevenir,  diagnosticar ,tratar tempranamente y  contribuir a la rehabilitacion del paciente  con  Stroke, o  accidente  cerebro vascular  en toda la  República  Dominicana .
 Antecedentes:  Las  muertes por derrame cerebral o stroke en la Republica Dominicana es la segunda causa de muerte, y es la primera causa de  invalidez, se estima que hasta un 80 % de los accidentes cerebro vasculares se pueden prevenir con un adecuado  programa de  educacion  en prevencion.
Objectivo: Queremos disminuir  la mortalidad por accidentes cerebro vasculares en toda la Republica Dominicana.

Referencia CDC Cuantos ejercicio debo hacer? :

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/index.htm?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fphysicalactivity%2Fbasics%2Fmeasuring%2Findex.html

“Las cadenas del hábito son demasiado débiles para sentirlas hasta que son demasiado fuertes para romperlas.” 
Samuel Johnson